Zašto ne možemo smršaviti? Nije u kalorijama, nego u nama.

U 99. epizodi emisije Dobro jutro, Majo, otvorili smo jedno od najčešćih, ali i najkompleksnijih pitanja današnjice: zašto unatoč trudu, dijetama i vježbanju – kilogrami ne idu dolje (ili se brzo vraćaju)?

Gošća epizode bila je Snježana Cenić-Stojaković, magistra nutricionizma, manualna terapeutkinja i stručnjakinja za integrativni pristup zdravlju i hormonskoj ravnoteži. Razgovor s njom razbija mitove o dijetama i nudi osvježavajuće iskrene, znanstveno utemeljene odgovore na pitanje koje si mnogi postavljaju – ali rijetko tko na njega zaista dobije odgovor.

Umorni smo od „jedi manje, kreći se više“ savjeta

Koliko puta ste već čuli: manje jedi, više se kreći i smršavit ćeš? Ako ste pokušavali i svejedno ne vidite rezultate – problem nije u vama. Snježana pojašnjava da metabolizam i tjelesna težina nisu proizvod jednostavne matematike. Na njih duboko utječu:

• hormoni, posebice kortizol i hormoni štitnjače

• živčani sustav (stalna aktivacija simpaticusa = tijelo u „obrambenom“ modu)

• emocionalni odnosi prema hrani

• unutarnji dijalog koji često ide u smjeru samokritike, krivnje i samosabotaže

• kulturni obrasci, koji nas uče da budemo tu za sve – osim za sebe

Ključno pitanje: Je li ovo najbolji izbor za mene – baš sada?

Kroz razgovor smo došli do jedne jednostavne, ali moćne navike: postavljati sebi pitanje prije svakog izbora – hrane, aktivnosti, čak i misli.

Ne: "Jesam li dovoljno jaka da ovo izdržim?"
Nego: "Je li ovo što radim sada najbolji izbor za mene?"

Ovo pitanje otvara vrata svijesti i preuzima odgovornost, ali bez krivnje. Bez prisile. Bez „moram“.

Nije poanta u dijeti, nego u promjeni identiteta

Dijete ne funkcioniraju zato što su privremene. Mijenjamo navike samo na površini – dok se duboko u sebi i dalje identificiramo kao osoba koja se „bori s kilogramima“. Kako kaže Snježana, pravo mršavljenje ne događa se kad izgubimo kile – nego kad prestane borba i počne odnos sa sobom.

Ono što jedemo, kada jedemo, kako jedemo i zašto jedemo – sve su to pitanja koja su u srži transformacije. Ne može se krenuti u promjenu bez da znamo gdje smo sada. To znači: upoznati vlastite obrasce, emocije, reakcije i navike – i polako ih početi prepoznavati, a zatim i mijenjati.

Male promjene koje čine razliku

Snježana ne zagovara „velike skokove“. Umjesto toga, predlaže:

• pojačano kretanje kroz svakodnevne radnje (npr. hodanje stepenicama, čučnjevi dok peremo zube)

• jednostavne, nutritivno bogate obroke koji se uklapaju u stvaran život

• vježbe svjesnosti i emocionalnog rasterećenja

• promjenu okoline – biranje ljudi koji nas podržavaju i ohrabruju

• „decluttering“ – mentalni i fizički – i od hrane i od uvjerenja

Hrana kao podrška, ne kao kazna

U razgovoru smo se dotakli i prehrane. Snježana je objasnila zašto ne volimo riječ „detox“, ali i zašto je u nekim slučajevima važno otvoriti „kanale“ u tijelu – kako bi se pokrenula prirodna regeneracija. Predstavila je i proizvode iz svoje Nutribalance linije – ali naglasila: ništa od toga ne djeluje bez prethodnog rada na sebi.

Snaga zajedništva

Na kraju, jedno od važnijih poglavlja razgovora bilo je posvećeno plemenu – ženama koje prolaze slične izazove i koje mogu jedna drugoj biti podrška. Sam proces mršavljenja, prihvaćanja tijela i promjene stila života je emocionalno težak. Ali ne mora biti usamljen.

Ako si i ti bila na više dijeta nego što možeš izbrojati, ako si izgubila pa vratila iste kile, ako osjećaš da gubiš energiju, samopouzdanje ili nadu – ova epizoda je za tebe.

Pogledaj razgovor u cijelosti na YouTubeu i dopusti da ti ova priča bude početak nove, svjesnije etape u tvojem životu.

Klikni za cijelu epizodu