Intolerancije na hranu – tihi uzrok umora, nadutosti i nelagode (koje možda već godinama nosiš sa sobom)

Kad ti tijelo šapće, nemoj ga stišavati kavom, tabletom ili navikom.
Jer ono što danas zoveš "normalno" – nadutost, glavobolje, umor, nesanica, neredovita stolica – možda je samo signal da ne podnosiš nešto što svakodnevno jedeš.

U najnovijoj epizodi “Dobro jutro, Majo!” razgovarala sam s Almom Bunić, savjetnicom za prehranu, o temi koja mi je osobno promijenila život: intolerancije na hranu.

Intolerancija vs. alergija – nije isto

Alergija je brza, burna i opasna – reakcija tijela na hranu koja dolazi odmah.
Intolerancija je tiha, podmukla i često neprepoznata – može se javiti tek dan nakon konzumacije.

Ne moraš imati osip ili gušenje da bi znala da ti nešto smeta. Možda te "samo" boli trbuh. Ili si stalno umorna. Ili imaš zatvor. Ili se ne možeš fokusirati.

Znakovi koje ne trebaš ignorirati

Ako ti se išta od ovoga često događa, vrijeme je da zastaneš:

• Osjećaj težine i nadutosti nakon obroka

• Umor bez vidljivog razloga

• Neredovita stolica ili zatvor

• Glavobolje i bolovi u zglobovima

• Promjene na koži (osip, ekcemi)

• Česti prehladni simptomi (curenje nosa, upale)

Ne, nije "normalno" da ti je sve to standard.
I ne, ne moraš tako živjeti.

Kako otkriti što ti smeta?

1. Test intolerancije iz krvi – IgE parametri otkrivaju reakcije organizma na pojedine namirnice.

2. Biorezonanca – neinvazivna metoda koja očitava energetske promjene u tijelu i može ukazati na intolerancije i slabosti određenih organa.

3. Dnevnik prehrane i simptoma – jednostavan, ali učinkovit alat za samopromatranje.

Što kad saznaš da si intolerantna?

Ne moraš sve izbaciti preko noći.
Alma savjetuje: postupno i uz podršku.
Ako su simptomi jaki – tada i odlučno.
Ali uvijek uz stručnjaka, jer nekontrolirano izbacivanje hrane može dovesti do nutritivnih deficita.

Najčešće intolerancije:

• Gluten

• Laktoza / kazein

• Citrusi

• Orašasti plodovi

• Jagode

• Spojevi: histamin, oksalati, salicilati

Rotacija namirnica – ključ zdravlja

Intolerancije nisu doživotna presuda.
Najčešće su posljedica disbioze, narušene crijevne flore i propusnosti crijeva.
Kada saniraš uzrok – tvoje tijelo se može regenerirati.

Zato je važno:

• Ne jesti iste stvari svaki dan (čak ni zdrave)

• Uvoditi boje, raznolikost i sezonske namirnice

• Ne "preskakati" doručak i ne živjeti na brzini

A što ako imaš djecu?

Znam, to je najteže.
Mi smo izbacili gluten i šećer – s malom djecom.
I nije bilo nemoguće.
Bilo je izazovno. Najviše zbog okoline.

Bake i djedovi, tete u vrtiću, prijatelji… svi su imali svoje mišljenje.
Ali kad su vidjeli promjenu – više energije, manje alergija, zdraviju djecu – prestali su nas gledati kao “čudake”.

Važno je: nisi preosjetljiva. Nisi sama.

Možda ti ne treba lijek. Možda ti treba – drugačiji doručak.
Možda ti ne treba nova dijagnoza. Možda ti treba da poslušaš tijelo koje te već godinama moli za promjenu.

Ako si se prepoznala u ovom tekstu – napravi prvi korak.
Naruči test. Zatraži pomoć. Počni bilježiti što jedeš i kako se osjećaš.

Nije normalno da stalno boli.
Nije u redu da stalno šutiš.
Nisi ti "problem". Problem je možda ono što jedeš – i što ne znaš da ti šteti.

💛 I za kraj: zdravlje ne znači savršenstvo.
Zdravlje znači da imaš energiju za život koji voliš.
Počni ga stvarati već danas.

Ako želiš da ti Alma pomogne sastaviti tvoj plan rotacije namirnica ili imaš pitanja za sljedeći razgovor s Almom – javi mi se!

🔗 Poslušaj cijeli razgovor s Almom Bunić